Een grens begint niet bij de woorden die je uitspreekt. Hij begint bij het moment dat je lichaam al weet: hier is mijn ja, hier is mijn nee.
Het lichaam spreekt eerst
Wie grenzen wil leren stellen, heeft eerst iets anders te doen: voelen. Waar in je lichaam merk je dat iets klopt? En waar trekt je energie weg, word je klein, gespannen of onrustig? Onderzoek je energiegevers en energienemers. Niet om elk gevoel meteen te volgen, maar om jezelf niet langer te missen.
Een grens is geen muur tussen jou en de wereld. Het is een helder contact met wat er in jou leeft. Pas wanneer je bewust wordt van lichaam en gevoel, kun je een nee of ja geven dat werkelijk van jou is.
Ook een bewuste keuze
Grenzen leven niet alleen op gevoelsniveau. Ze kunnen ook cognitief helder worden. Wat zijn jouw normen en waarden? Wanneer gebeurt er iets dat daar niet bij past, ontstaat er een keuze. Blijf je stil om de sfeer goed te houden? Of spreek je uit wat je nodig hebt?
Het gaat niet om hard worden. Het gaat om niet altijd de nice guy hoeven zijn. In No More Mr. Nice Guy schrijft Robert A. Glover over het patroon waarin mannen zichzelf wegcijferen om waardering, rust of veiligheid te verdienen. Eerlijk begrenzen is iets anders: je blijft in verbinding, zonder jezelf achter te laten.
Als de ander niet stopt
Merk je dat de ander je grens accepteert? Of wordt er overheen gegaan? En wat gebeurt er dan in jou: bevries je, ga je pleasen, word je boos, trek je je terug? Dit zijn geen kleine vragen. Ze zijn precies het materiaal voor mannenwerk: niet alleen leren wat je grens is, maar ook leren jezelf te dragen wanneer die grens wordt geraakt.
Fysieke grenzen verkennen we vaak makkelijker. We ontdekken dat ons lichaam soms meer kan dan we denken. Tegelijk is het niet nodig om jezelf te bewijzen. Soms spelen gedachten over wat nog moet of zou moeten kunnen net zo hard mee als vermoeidheid zelf. Luisteren is geen zwakte; het is leiderschap.
Veiligheid is niet alleen een persoonlijk thema. In 2025 had Veilig Thuis 315.000 contacten: 136.000 meldingen en 179.000 adviezen.
De grootste groepen meldingen en adviezen gingen over kindermishandeling en geweld door partners of ex-partners. Bron: CBS.Grenzen voor elkaar
Een broeder organiseert dit jaar de Mannen Mars: een beweging voor meer bewustwording rond de veiligheid van vrouwen en kinderen. Niet omdat iedere man een gevaar is, maar omdat gezonde mannelijkheid verantwoordelijkheid vraagt. In wat we normaliseren. In hoe we een nee ontvangen. In hoe we handelen wanneer iets niet veilig is.
Wil je op 10 oktober meelopen en dit initiatief steunen? Je bent welkom om je aan te sluiten.
10 oktober / Mannen Mars
Loop mee voor
meer veiligheid.
Wil je je verbinden aan dit initiatief voor vrouwen en kinderen? Lees meer en meld je aan via de Mannen Mars.
Ik wil meelopen ↗